El Método de Selección “1-2-3” para la Priorización
Objetivo
Mitigar la ceguera de prioridades (la sensación de que “todo es urgente e importante al mismo tiempo”) y reducir la parálisis por saturación.
Desarrollo del ejercicio paso a paso
¿Empezar de cero?
Estás a punto de borrar tu Post-it de hoy. Asegúrate de haber completado tus tareas críticas.
Explicación
La disfunción ejecutiva en el TDAH dificulta la jerarquización de estímulos y tareas. Este ejercicio limita artificialmente las opciones del día para proteger la corteza prefrontal del agotamiento por toma de decisiones.
