Bloques de Enfoque con “Descarga Mental Activa”
Objetivo
Gestionar la atención sostenida mitigando las interrupciones internas (pensamientos intrusivos, ideas repentinas) que rompen el foco.
Desarrollo del ejercicio paso a paso
Bloque de Enfoque
Trabaja concentrado. Si surge una idea intrusiva, escríbela rápido y vuelve a tu tarea.
Trabajo Profundo
20:00
📥 Bandeja de Entrada Mental
Explicación
El cerebro con TDAH genera ideas colaterales constantemente debido a una red de modo predeterminado (RMP) hiperactiva. Intentar suprimir estos pensamientos consume mucha energía. Es más eficiente darles un destino temporal para liberar la memoria de trabajo.
