Z Ejercicio Mapeador de Sobrecarga Sensorial

Identificar, cuantificar y anticipar los estresores sensoriales de un entorno específico para diseñar un plan de acomodación que prevenga una crisis por saturación (meltdown o shutdown).

Desarrollo del ejercicio paso a paso

Antes de acudir a un lugar nuevo o al analizar tu espacio de trabajo habitual, responde estas preguntas y asigna una puntuación de incomodidad del 1 a 5 a los siguientes elementos:

1. Estímulos Visuales: ¿Hay luces parpadeantes, reflejos intensos o pantallas en movimiento constante?Si, pero no me afectaSí, me genera una leve incomodidad, pero es fácil de tolerarSí, me resulta molesto o estresante, y me exige esfuerzo soportarloSí, me provoca mucha ansiedad o angustia, y siento una fuerte necesidad de evitarloSí, me genera dolor, parálisis o crisis inminente

Acomodación Visual Activada:

Alta sensibilidad lumínica detectada. Se prescribe la reducción de la iluminación artificial general, priorizando luz natural indirecta o lámparas de tono cálido regulable. Si es un espacio de trabajo, se sugiere activar el modo oscuro en todas las pantallas y el uso de gafas con filtro de luz azul o vidrios tonalizados. Evitar lugares con luces fluorescentes que parpadeen.

2. Estímulos Auditivos: ¿Existen ruidos de fondo impredecibles, zumbidos de baja frecuencia o eco ambiental?Sí, pero no me afectaSí, me genera una leve incomodidad, pero es fácil de tolerarSí, me resulta molesto o estresante, y me exige esfuerzo soportarloSí, me provoca mucha ansiedad o angustia, y siento una fuerte necesidad de evitarloSí, me genera dolor, parálisis o crisis inminente

Acomodación Auditiva Activada:

Se identifica una alta vulnerabilidad al ruido ambiental. Se recomienda el uso inmediato de protección auditiva pasiva (tapones de alta fidelidad tipo Loop) o activa (auriculares con cancelación de ruido – ANC). En espacios compartidos, se solicita a los acompañantes reducir el volumen de la voz, evitar el solapamiento de conversaciones y apagar dispositivos de fondo (televisores, radios) si no están en uso directo.

3. Estímulos táctiles: ¿El espacio implica contacto físico inevitable con desconocidos o temperaturas extremas?Sí, pero no me afectaSí, me genera una leve incomodidad, pero es fácil de tolerarSí, me resulta molesto o estresante, y me exige esfuerzo soportarloSí, me provoca mucha ansiedad o angustia, y siento una fuerte necesidad de evitarloSí, me genera dolor, parálisis o crisis inminente

Acomodación Táctil Activada:

Alta reactividad a estímulos de contacto. Se recomienda priorizar vestimenta de fibras naturales sin etiquetas y de corte holgado (o en su defecto, ropa de compresión si el paciente busca estimulación propioceptiva reguladora). Se establece como pauta colectiva anticipar verbalmente cualquier interacción física y evitar el contacto incidental o forzado (saludos de compromiso, palmadas).

4. Estímulos Olfativos / Gustativos: ¿En el espacio hay aromas intensos? En caso de que exista la posibilidad de ingerir alimentos, ¿Hay texturas que no conoce o no le gustan?Sí, pero no me afectaSí, me genera una leve incomodidad, pero es fácil de tolerarSí, me resulta molesto o estresante, y me exige esfuerzo soportarloSí, me provoca mucha ansiedad o angustia, y siento una fuerte necesidad de evitarloSí, me genera dolor, parálisis o crisis inminente

Acomodación Olfativa/Gustativa Activada:

Hipersensibilidad química y aromática. El entorno inmediato debe declararse “Libre de fragancias”. Se solicita evitar el uso de perfumes
intensos, desodorantes ambientales en aerosol o productos de limpieza con amoníaco/cloro en presencia del paciente. En contextos de alimentación, respetar la preferencia por platos separados o texturas predecibles sin forzar la ingesta.

5. Estímulos Vestibulares y Propioceptivos: ¿El espacio requiere el uso de ascensores o escaleras mecánicas, caminar sobre superficies inestables o transitar por lugares que dificulten mantener el equilibrio y la orientación espacial?Sí, pero no me afectaSí, me genera una leve incomodidad, pero es fácil de tolerarSí, me resulta molesto o estresante, y me exige esfuerzo soportarloSí, me provoca mucha ansiedad o angustia, y siento una fuerte necesidad de evitarloSí, me genera dolor, parálisis o crisis inminente

Acomodación Vestibular/Propioceptiva Activada:

Necesidad de reajuste espacial. El paciente requiere libertad de movimiento para implementar conductas autorregulatorias (stimming), como balanceo, caminata en círculos o aleteo, sin ser juzgado o interrumpido. Se sugiere la incorporación de objetos con peso (como mantas terapéuticas) o asientos que permitan el movimiento (pelotas de pilates o silas giratorias) para recuperar la noción de eje corporal.

Modo alerta

Alerta de Saturación General:

El perfil actual muestra un solapamiento de estímulos en niveles moderados/altos. Antes de aplicar las acomodaciones individuales, se prescribe un “Tiempo Fuera” sensorial. Se recomienda al paciente retirarse a una habitación de baja estimulación (oscura y silenciosa) durante al menos 15 a 20 minutos para permitir que el sistema nervioso central descienda los niveles de cortisol y reactividad, antes de retomar las actividades del entorno compartido.

Explicación del ejercicio

El procesamiento sensorial en el TEA suele ser hiper o hiperreactivo. Los entornos cotidianos (oficinas con luces fluorescentes, restaurantes ruidosos, el transporte público) envían un bombardeo de estímulos que el sistema nervioso no logra filtrar de forma automática. Esta acumulación pasiva de malestar es acumulativa y suele pasar inadvertida cognitivamente hasta que el umbral de tolerancia se rompe. Este ejercicio te ayudará a realizar una auditoría sensorial objetiva de tus entornos frecuentes, permitiéndote implementar protecciones físicas de manera proactiva en lugar de reaccionar cuando la crisis ya es inminente.

El Mapeador de Sobrecarga Sensorial

Objetivo

Desarrollo del ejercicio paso a paso

Explicación del ejercicio

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