Tablero de Activación Conductual
Objetivo
Desarrollar la intercepción (capacidad de percibir las señales internas del cuerpo) para identificar los primeros signos de sobrecarga física y mental antes de llegar al agotamiento.
Desarrollo del ejercicio paso a paso
Termómetro de Alerta
El estrés crónico suele normalizarse. Mapea tus propios “puntos de inflexión” para anticipar la curva del estrés y prevenir el agotamiento.
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Por favor, selecciona al menos un síntoma para continuar y completar tu mapa de estrés.
Explicación
El estrés crónico suele normalizarse. Muchas personas no se dan cuenta de que están estresadas hasta que sufren una crisis de contracturas, insomnio o un estallido de ira. Psicológicamente, esto se debe a la desensibilización ante los estímulos estresores. Este ejercicio entrena al usuario para monitorear sus respuestas fisiológicas y cognitivas basales. Al mapear sus propios “puntos de inflexión”, el cerebro aprende a anticipar la curva del estrés, permitiendo implementar micro-descansos preventivos antes de que el sistema nervioso autónomo entre en una fase de desregulación irreversible.
