Etiqueta: psicologia
Cognitivo Conductual Estoicismo Filosofia Historia Literatura Pensadores Psicologia Teologia Terapia
Minimalismo Pensadores psicologia psicologia
-
¿Cómo vencer los pensamientos catastróficos?
Leer Mas: ¿Cómo vencer los pensamientos catastróficos?¿Qué alternativas existen para librarse de los pensamiento que preferiríamos no tener dando vueltas en nuestras cabezas?
-
¿Cómo tener un propósito diario? el journaling, una respuesta.
Leer Mas: ¿Cómo tener un propósito diario? el journaling, una respuesta.En la era digital el journaling te permite desconectarte del mundo y te ayuda a descubrir quién eres. Impulsa tu lado creativo y te ofrece la posibilidad de reunir toda la información que necesitas para crecer en un solo lugar.
-
El Modelo PERMA de Seligman y la búsqueda de la felicidad
Leer Mas: El Modelo PERMA de Seligman y la búsqueda de la felicidad“La psicología no es una mera rama del sistema de salud pública, ni una simple extensión de la medicina, nuestra misión es mucho más amplia. Hemos olvidado nuestro objetivo primigenio, que es el hacer mejor la vida de todas las personas”
-
Shrek, Asno y el TOC
Leer Mas: Shrek, Asno y el TOCEn esta escena de la película “Shrek”, el protagonista de nombre homónimo y su compañero “Asno” tienen que llegar al castillo para rescatar a la princesa Fiona que se haya en la más alta torre del castillo, estando éste custodiado por una dragona terrorífica. La misión de rescatarla es importante ya que, si lo consiguen,…
-
Modelo ABC de Ellis: Terapia Racional Emotiva
Leer Mas: Modelo ABC de Ellis: Terapia Racional EmotivaTodo el mundo tiene alguna opinión de sí misma o del mundo que le rodea que, de una u otra forma, no es más que una exageración. A veces, las personas nos va el drama y tendemos a sobreestimar el peso de ciertas amenazas que, bien pensado, no son más que pequeños inconvenientes que nosotros…
-
TÉCNICA DE CONTROL DE LA ANSIEDAD 6: AFRONTAR LAS SENSACIONES SIN TRATAR DE EVITARLAS
Leer Mas: TÉCNICA DE CONTROL DE LA ANSIEDAD 6: AFRONTAR LAS SENSACIONES SIN TRATAR DE EVITARLASComo probablemente habrás comprobado en el ejercicio anterior, si te esfuerzas por apartar de tu mente una imagen o pensamiento, este puede volverse más fuerte y persistente. Muchas veces ocurre algo similar con las sensaciones temidas en el pánico: cuando realizas esfuerzos titánicos para huir de ellas, aumentan5; mientras que si las aceptas como algo…
-
TÉCNICA DE CONTROL DE LA ANSIEDAD 5: IMAGINACIÓN POSITIVA
Leer Mas: TÉCNICA DE CONTROL DE LA ANSIEDAD 5: IMAGINACIÓN POSITIVAImagina que la experiencia de la crisis que has evocado en el ejercicio anterior ocurrió en una película y que tú la observas como si fueses un espectador ajeno a ella. Después, imagina que vuelves a experimentar aquella escena como protagonista, pero que ahora afrontas la crisis con las técnicas que conoces: cambiando tus pensamientos…
-
TÉCNICA DE CONTROL DE LA ANSIEDAD 3: RELAJACIÓN
Leer Mas: TÉCNICA DE CONTROL DE LA ANSIEDAD 3: RELAJACIÓNComo hemos explicado anteriormente, el pánico suele iniciarse con una sensación normal en la ansiedad, seguida de una evaluación automática de dicha sensación como “peligro”. Esa percepción errónea de peligro pone en marcha al sistema de alarma. La activación del sistema de alarma incluye una reacción fisiológica acompañada de las sensaciones típicas del pánico. Una…
-
TÉCNICA DE CONTROL DE LA ANSIEDAD 2: RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA LENTA
Leer Mas: TÉCNICA DE CONTROL DE LA ANSIEDAD 2: RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA LENTAEn la etapa 1 (apartado 1.12) explicamos qué es la respiración diafragmática lenta y por qué se utiliza para manejar el pánico. Como explicamos en dicha etapa, la respiración es un mecanismo fisiológico, generalmente automático e involuntario, que se modifica cuando nos sentimos o actuamos de determinadas formas. Por ejemplo, la respiración aumenta su frecuencia…
-
TÉCNICA DE CONTROL DE LA ANSIEDAD 1: DISTRACCIÓN
Leer Mas: TÉCNICA DE CONTROL DE LA ANSIEDAD 1: DISTRACCIÓNSeguramente, antes de leer esto, ya estarías utilizando la distracción como forma de manejar la ansiedad, al menos en ocasiones, y de forma más o menos consciente. Algunas formas de distracción que pueden resultarte útiles para manejar el pánico son: ponerte a hablar con alguien, cantar, sumar los números de las matrículas de los coches…
