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TÉCNICA DE CONTROL DE LA ANSIEDAD 1: DISTRACCIÓN
Leer Mas: TÉCNICA DE CONTROL DE LA ANSIEDAD 1: DISTRACCIÓNSeguramente, antes de leer esto, ya estarías utilizando la distracción como forma de manejar la ansiedad, al menos en ocasiones, y de forma más o menos consciente. Algunas formas de distracción que pueden resultarte útiles para manejar el pánico son: ponerte a hablar con alguien, cantar, sumar los números de las matrículas de los coches…
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Los grandes modelos mentales
Leer Mas: Los grandes modelos mentalesShane Parrish era un experto en seguridad cibernética en la principal agencia de inteligencia de Canadá cuando el mundo cambió repentinamente el 11 de septiembre de 2001. “Fue empujado a una serie de promociones para las que no había recibido orientación, que venían con responsabilidades que no tenía idea de cómo navegar . “ Mientras…
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3 estrategias para superar los pensamientos negativos
Leer Mas: 3 estrategias para superar los pensamientos negativosCepillarse los dientes antes de dormir es un hábito esencial para nuestra higiene dental, e influye directamente en nuestro bienestar. Pero alguna vez has pensado ¿qué pasa con nuestra higiene mental?… Muy pocas veces le damos la importancia que se merece. Olvidamos que nuestros pensamientos y emociones también influyen directamente en nuestra calidad de vida. A veces nos…
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La intención paradójica: una herramienta terapéutica.
Leer Mas: La intención paradójica: una herramienta terapéutica.La intención paradójica es una estrategia que puede ser muy útil frente a determinados trastornos, como los de ansiedad. En este artículo explicamos su funcionamiento utilizando como base distintos modelos y hablamos de lo importantes que son los detalles para conseguir los efectos deseados. Las técnicas paradójicas buscan justamente lo que su nombre indica: la…
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El arte de los Mandalas
Leer Mas: El arte de los MandalasLa palabra mandala proviene del sánscrito y significa ‘círculo sagrado’. Estas representaciones en forma de círculos son utilizadas en diferentes culturas, como la budista, hinduista, cristiana y en algunas tribus indígenas, como un elemento artístico o un medio para que la persona se encuentre consigo misma. Según las creencias de algunas culturas, los mandalas están relacionados…
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10 CONSEJOS PARA SUPERAR LOS CELOS
Leer Mas: 10 CONSEJOS PARA SUPERAR LOS CELOSEs natural tener celos de vez en cuando. De hecho, para muchos los celos pueden considerarse como una prueba de amor. Sin embargo, cuando salen de control pueden arruinar el día a día en una relación, incluso pueden ocasionar su ruptura. 1. Reconoce que tienes un problema El primer paso para atender los celos, es…
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10 CLAVES PARA AUMENTAR TU AUTOESTIMA
Leer Mas: 10 CLAVES PARA AUMENTAR TU AUTOESTIMAUno de los problemas más frecuentes en mi consulta es la baja autoestima. La baja autoestima conlleva una percepción negativa sobre uno mismo, y es un factor que nos puede limitar mucho en nuestra vida diaria. Lo cierto es que, en muchas ocasiones, los pacientes no saben identificar que sufren una autoestima baja. ¿Por qué?…
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QUÉ HACER SI NUESTRO HIJO TIENE ESQUIZOFRENIA
Leer Mas: QUÉ HACER SI NUESTRO HIJO TIENE ESQUIZOFRENIACuando se detecta una enfermedad en nuestro entorno como una enfermedad mental, tendemos a sobre-proteger a la persona e incluso apiadarnos de ella. Pero esto es un error. El objetivo es el mismo que con cualquier otra enfermedad: fomentar la autonomía e independencia de la persona enferma. Cuando los padres están constantemente encima y pendientes…
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¿Qué es el Mindfulness?
Leer Mas: ¿Qué es el Mindfulness?1. ¿Qué es el Mindfulness? El objetivo es lograr un profundo estado de conciencia durante la sesión, y se usan varias técnicas concretas para alcanzarlo. Perseguimos conseguir que nuestra conciencia se relaje y no elabore juicios de nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos. Saber qué acontece en nuestro fuero interno en cada instante a través de la gestión…
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¿CUÁL ES TU «IKIGAI»?¿PARA QUÉ VIVES?
Leer Mas: ¿CUÁL ES TU «IKIGAI»?¿PARA QUÉ VIVES?En una minúscula aldea japonesa una mujer se debatía entre la vida y la muerte. De pronto tuvo la sensación de ser separada de su cuerpo y subida al cielo, donde creyó escuchar la voz de sus antepasados. ¿Quién eres? – le dijo una voz. Soy la mujer del tendero – replicó ella. Yo no…